深呼吸

深呼吸をしてみませんか?
難しい社会情勢の日々
つい眉間に皺がよってしまうと
身体が硬くなり
呼吸も浅くなります
たまには
意識して深呼吸をしてみましょう
4秒鼻から息を吸って
4秒息を止める
(この間、全身に酸素を行き渡らせるイメージで)
そして
4秒で鼻から息を出す
最初はたった4秒でも
少し苦しいかもしれません
慣れてきたら
5〜6秒の間隔で
それも短いと感じてきたら
8秒の間隔で。
最初は1分でも
2〜3分でも
身体の中が
清々しい氣持ちになりますね。
私たち人間の歴史は
いつも波乱万丈
それでも
自分の心の中は
なるべく
平和を保ちたいですね。
どうぞ
今日も良い一日を
SAKUYA KOTOBUKI
の独り言でした